¿Se puede bailar durante el embarazo?

Feb 06 2018

¿Se puede bailar durante el embarazo?

Se puede bailar durante el embarazo?

Aunque mantenerse activa es un seguro de salud para cualquier embarazada (excepto aquella que tenga un embarazo de riesgo), no todas las actividades son igual de aconsejables y seguras.

Entre las mejores, se encuentra la danza.

Dentro de los mejores tipos de danza a practicar se encuentran la Kizomba (que permite gran movilidad de la pelvis sin golpes bruscos), la danza del vientre (siempre que se tenga cuidado con los bailes de percusión), la danza clásica, el jazz y la danza contemporánea.

De hecho, cualquier danza realizada a conciencia y orientada más a lo expresivo que a lo aeróbico es más que recomendable. Si no has bailado nunca, o hace mucho que no lo haces, puedes empezar por una o dos clases por semana. Si eres asidua, o bailarina, podrás bailar continuamente adaptando tu rutina a los cambios de tu cuerpo.

Algo que se debe evitar (sobre todo si no eres profesional) son los saltos y cualquier ejercicio de alto impacto (piensa que tu centro de gravedad ha cambiado, y por muy segura que te sientas de tu cuerpo, la física actúa a su aire).

Es importante conectar la respiración con el movimiento, con ello se logra un mayor control corporal y concentración.

 

CCBill Swingle

Como resumen, he aquí los principales beneficios del baile durante el embarazo:

1.Mejora la postura y el tono de los músculos y reduce el dolor de espalda.

2.Mejora el ánimo gracias a que aumenta la producción de endorfinas, hormonas que producen bienestar y felicidad.

3.Ayuda a dormir y conciliar el sueño, ya que el cuerpo gasta más energía y necesita descansar más.

4.Ayuda a combatir el estrés y el estreñimiento.

5.Es clave en la preparación de su cuerpo para el parto, ya que relaja la pelvis y mantiene el tono de su suelo pélvico.

6.Oxigena al bebé.

7.La recuperación después del parto es más rápida porque se acumula menos grasa.

8.Incrementa la energía y da vitalidad.

9.Compartir esta actividad con otras mujeres embarazadas genera empatía, ayuda a conectar con otras mujeres y a perder miedos.

Después de todo esto ¿ A qué estás esperando? ¿Aún tienes dudas?

¡A bailar!

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.